母乳质量和妈妈身体问题
【其他问题】母乳质量和妈妈身体问题
提问时间：
2010/5/19 21:18:51
您好，我通过一系列的努力实现了全母乳了，包括吃很多的发奶食物，但是我因此也轻度肥胖。现在日常饮食有粗粮，蔬菜，肉，鱼类等等。我应该怎么样既控制饮食又能保证母乳质量呢。我很怕我为了减肥，吃得少，会导致奶量减少或母乳质量下降。 ——林柳燕
宝宝情况：
解答：
母乳喂养本身可以帮助妈妈额外消耗每天500卡路里的热量。所以只要你有均衡的饮食，你的体重会慢慢下降。哺乳期的妇女的饮食其实和大家一样，并不需要过多的吃高蛋白高脂肪。因此，你只要每天均衡膳食，每日摄入量在2200卡路里，坚持母乳喂养，你的体型会慢慢恢复的。如果能加上些适合你的有氧运动，更有益于你的健康。---yw
——yw 2010/5/23 9:43:16
