母乳喂养 科普手册系列
"睡整觉"的医学定义只有5个小时。大多数婴儿需要在晚上哺乳。母乳是为人类婴儿设计的，它能被婴儿快速轻松地消化，有时最快60分钟，这意味着频繁哺乳是正常的。
那么，你如何获得所需的睡眠呢？
试着在宝宝午睡时休息，即使只是把脚抬起来。同时抵制利用宝宝午睡时间做家务的诱惑，和宝宝一起在床上小睡是获得额外睡眠的好方法。
许多妈妈发现，让宝宝整晚和她们待在同一个房间有助于减少疲劳。
以下是一些安全的提示：
● 不要和宝宝睡在沙发或躺椅上，有太多的裂缝和缝隙可以让他滑进去。
● 使用足够硬的床垫，这样当你躺下时，宝宝就不会滚向你。
● 消除宝宝睡眠区的潜在危险 (他可能被困的空间间隙、宝宝头部附近的毯子和枕头、睡衣上的领带和绳子、毛绒玩具、宠物和大孩子)。
在以下情况，避免与宝宝共用一张床：
● 床上的任何人是吸烟者。接触香烟烟雾，甚至是二手烟，是婴儿猝死综合症(SIDS)的巨大风险因素。
● 床上的任何人饮酒或吸毒，可能会让他特别困。
● 床上的任何人都筋疲力尽，无法意识到宝宝的状况，这会影响他对宝宝的觉察。
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撰稿 | 沐凡
审阅 | Victoria、晓璠、Lenny
编辑 | 斯琦
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