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母乳喂养 科普手册系列
选择哺乳姿势的原则是舒适。
尝试不同的姿势，看看哪个最适合你和宝宝。在早期，在你的背部和肩膀后面、抱着宝宝的手臂肘部下方和膝盖上使用枕头支撑宝宝的体重，可能会有帮助。
为了让你的宝宝舒适有效地吃奶，请抱着他，让他整个身体都朝向你，双脚自然弯曲，这样他就不必转过头来。
01
半躺式
利用重力，试着向后靠或半斜靠在床上、椅子或沙发上，就像你懒洋洋地看电视一样。不是完全躺平，也不是完全直立。如果你在沙发上，你可以把身体在上面伸展，或者坐在靠近边缘的地方，肩膀放松。你可以根据需要使用枕头，让自己感觉舒适和被完全支撑。
1.让宝宝肚皮朝下趴在你身上，头比臀部高一点，他的脚会接触你的大腿（你可能需要弯曲膝盖使其足够近），不要限制他的四肢活动，让他的脸颊或嘴巴靠近你的一个乳头。
2.把最靠近乳房的手臂想象成阻止宝宝滚动的“轨道”。你会发现这只手臂会自然而然地支撑着他的背部或臀部。
3.你的另一只手可以捧起乳头或凑近宝宝的嘴巴，帮助他含乳，相信他自己会找到舒适的含乳方式。他可能会像啄木鸟一样上下晃动头部搜寻乳头。如果他吃不上奶，他也许会哭闹一两分钟。当他尝试含乳时，你可以通过语言持续鼓励他。如果他吃手，不要阻止他——他的手会让他放松，有助于接下来的含乳。
4.当他的下巴或脸颊接触到你的乳房时，他可能会张开嘴，把你的乳头含进去。
5.宝宝在你身上可能会向前爬，如果他错过了你的乳头，请试着重新调整他的姿势。
6.宝宝吃奶时最好可以把头往后仰一点，而不是非得收拢下巴。
虽然通常半躺式对新生儿有帮助，但大宝宝的妈妈不一定要用这个姿势。当哺乳进展顺利时，宝宝最终用任何姿势都会很容易含乳。找到彼此舒适的姿势是很重要的，重力会帮助你实现目标，你会发现自己向后靠，把手臂放在大腿上，或者用枕头来帮助你往后靠。
如果半躺式不适合你，你可以尝试以下由妈妈主导的哺乳姿势。你会发现一旦你的孩子含乳后，你可以往后靠，找到更舒服的姿势。
02
摇篮式
1.将宝宝放在他将要吃奶的乳房同一侧的手臂上。如果你在右乳房上喂奶，宝宝的头会放在你的右前臂上，他的脚在你的左边。
2.让宝宝的整个身体都面向你，把他的膝盖和脚拉近你的身体。
3.牢牢地抱住他，把他的头放在你的前臂上，他的鼻子和你的乳头在同一高度，他的头微微向后倾斜，这样他就可以张大嘴巴含乳。
4.用另一只手支撑好乳房，调整乳头和宝宝嘴巴的位置，保持手指位于乳房的上方和下方或某一侧。
03
橄榄球式
1.将宝宝的身体沿着你的侧面放到你的胳膊上。
2.用另一只手支撑乳房。如果你在右乳房哺乳，把你的左手拇指和其余四指张开呈 C 字形分别放在乳头上面和下面支撑乳房。
3.用手掌支撑宝宝的头部，将手掌放在宝宝的上背部（不是头部），拇指放在一只耳朵后面，食指和其余手指放在另一只耳朵后面。
4.将宝宝的上背部放在你的前臂，他的身体放在你肘旁的枕头上或沙发靠背上。
5.宝宝的身体应该得到支撑，他的身体向后舒展得足够远，以便你的乳房落在他的嘴巴前方。他不应该向前弯着脖子来含乳——他的头、脖子和臀部应该呈一条直线，他的腿会弯曲。
04
侧躺式
1.你和宝宝面对面躺在一边。在你的头下、背后、膝盖后面或膝盖之间使用枕头，以便让你更舒适。在身边放一条卷起的毛巾或婴儿毯以备不时之需。
2.宝宝的脚应该靠近你的身体，他的头应该稍微远离你的乳房，他的鼻子与你的乳头对齐。
3.你靠在身后的枕头上，直到乳头离开你躺着的表面，与宝宝嘴巴的高度一致。
4.用上臂调整婴儿的背部，引导他含乳。注意要避免推他的后脑勺。
5.一旦宝宝含乳，把卷起来的毛巾或毯子垫在他背后，让他保持这个姿势。
6.先喂完靠近宝宝那侧的乳房后，把身体稍微向宝宝那侧再倾斜多一点，让他的嘴巴可以含住另一侧的乳头，这样就可以在不移动宝宝的情况下，让他在你的身体同一侧吃到两个乳房的奶了。
05
交叉摇篮式
1.把宝宝放到乳头的高度。根据需要，在你的膝盖上、胳膊下和肘部放枕头，这样你就不用靠手臂独自承受宝宝的全部重量。
2.用和哺乳的乳房相对的另一侧手臂抱着宝宝。如果你准备用左乳房喂奶。你的左手虎口张开呈 C 字型支撑左乳房，拇指放在乳头一侧，其余手指放在另一侧。
3.用右手的手指支撑宝宝。轻轻地将手放在宝宝的耳朵和脖子后面，拇指和食指放在每只耳朵后面。宝宝的脖子靠在拇指、食指和手掌之间。你的手掌放在他的肩胛骨上。
4.当你准备喂宝宝，确保他的嘴巴离你的乳头很近。当他张大嘴巴时，用你的手掌支撑他的肩胛骨之间的部位，让他靠近乳房。
注意：交叉摇篮式最适合新生儿和早产儿。有些妈妈发现，这是帮助宝宝含乳的好方法，而不是作为哺乳姿势。
一旦宝宝深含乳，开始强有力地吸吮，妈妈就可以用她的前臂将宝宝的身体（而不是他的头）拉近自己的身体，并迅速将手臂切换到摇篮式，这样妈妈就可以更舒适地坐着喂奶。
END
撰稿 | Victoria
审阅 | Victoria、曾笑仪
编辑 | 斯琦
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